2025年的今天，似乎沒有什么“社交”是一部手機(jī)解決不了的——視頻通話清晰到能數(shù)清對(duì)方的睫毛，游戲里五黑開麥的歡呼聲震耳欲聾，社交軟件的點(diǎn)贊和評(píng)論永遠(yuǎn)刷不完……
但，真的強(qiáng)烈建議大家多和朋友進(jìn)行線下聚會(huì)，因?yàn)榇_實(shí)能“救命”！
英國一項(xiàng)長達(dá) 12 年、覆蓋 46 萬人的研究發(fā)現(xiàn)：長期獨(dú)居、缺乏社交的人，早逝風(fēng)險(xiǎn)最高增加 77% [1]——這相當(dāng)于每天抽一包煙對(duì)身體健康的影響了。
論文截圖
你的社交狀態(tài)達(dá)標(biāo)了嗎？科學(xué)家列出的“危險(xiǎn)信號(hào)”
為了具體了解受試者的社交狀態(tài)，研究者們一共設(shè)立了 5 個(gè)關(guān)鍵指標(biāo)：
是否會(huì)向親友傾訴煩惱
是否會(huì)經(jīng)常感到孤獨(dú)
親朋好友的探訪頻率
是否參加集體活動(dòng)
是否獨(dú)居
如果在 5 項(xiàng)指標(biāo)里你的答案多數(shù)都是“否”，那么，你的身體可能正在“發(fā)出警報(bào)”。
研究人員還總結(jié)出了三種相對(duì)危險(xiǎn)的社交狀態(tài)：
1、和朋友/家人見面次數(shù)＜3 個(gè)月 1 次
研究表明，人們對(duì)社交的需求是有一定閾值的，和每天都能和朋友/家人見面的人相比，每個(gè)月只見一次的人身體的風(fēng)險(xiǎn)并沒有顯著增加，但是如果只有 3 個(gè)月一次，全因死亡率會(huì)增加 11% ，心血管疾病的死亡率則增加了16% ，如果是全年都沒有接觸的話，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)激增了 39% 。
2、獨(dú)居 零社交
獨(dú)居的人全因死亡率會(huì)增加 25% ，心血管疾病死亡率增加了 48% ，這還不是最糟糕的，如果獨(dú)居的同時(shí)缺乏和朋友/家人的聚會(huì)，死亡風(fēng)險(xiǎn)呈幾何級(jí)增長——這類人群的心臟病死亡率，比社交活躍的人高出了 123% 。
3、無人傾訴 長期孤獨(dú)
有研究表明，長期孤獨(dú)會(huì)激活大腦的“威脅監(jiān)測(cè)系統(tǒng)”，導(dǎo)致慢性炎癥水平升高 29% [2]，與此同時(shí)，如果又無人傾訴，心血管疾病的死亡率會(huì)增加63% 。
線下社交如何為我們“續(xù)命”？
線下面對(duì)面的社交到底是怎么為我們“續(xù)命”的？另外一些研究發(fā)現(xiàn)：
1、近 200 種蛋白質(zhì)和社交缺乏相關(guān)
研究人員通過蛋白質(zhì)組學(xué)分析，解析出共有接近 200 種蛋白質(zhì)和社交缺乏相關(guān)，而這些蛋白質(zhì)大多數(shù)是在炎癥、病毒感染和免疫反應(yīng)中產(chǎn)生的，所以社交可以降低罹患心臟病，糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，并增強(qiáng)免疫系統(tǒng)[3]。
2、社交影響人體激素的平衡
和朋友多接觸可以激活中腦中央灰質(zhì)的速激肽1神經(jīng)元，刺激下丘腦分泌催產(chǎn)素，而催產(chǎn)素可以降低皮質(zhì)醇的濃度，舒緩壓力[4]。
之所以線下社交和線上交流會(huì)有如此大的不同，是因?yàn)槲覀儗?duì)交流時(shí)的語氣、肢體動(dòng)作這些信號(hào)更加敏感[5]。
完整的情感傳遞中，單純的文字信息只占 7% ，另外有很多信息來自面對(duì)面的感受。所以這也是為什么，很多時(shí)候在手機(jī)上聊天總是會(huì)吵起來，但是見個(gè)面立刻和好如初。（此處暗示情侶們）
線下社交不僅續(xù)命還“養(yǎng)腦”
不僅僅是給我們續(xù)命，社交甚至?xí)绊懳覀兊拇竽X。研究表明社交頻率會(huì)影響我們的大腦容量，“社牛”的大腦容量是最大的[6]。除此之外，社交多的人更不容易得阿爾茲海默癥哦[7]。
手機(jī)雖然可以“聯(lián)通”一切，但畢竟模擬不了線下聊天時(shí)相視一笑的默契、深夜emo時(shí)無聲的擁抱……人終究是社會(huì)性動(dòng)物，縱使孤獨(dú)是人生的必修課，也希望我們都能享受線下面對(duì)面的交流和快樂。
把“改天見”變成“今天見”，看完這篇文章，放下手機(jī)，去見你想見的人吧～
鄭重聲明：本文版權(quán)歸原作者所有，轉(zhuǎn)載文章僅為傳播更多信息之目的，如作者信息標(biāo)記有誤，請(qǐng)第一時(shí)間聯(lián)系我們修改或刪除，多謝。
