明明身體很疲憊，手指卻停不下滑動；收藏夾里收藏了許多深度好文，一直躺著“吃灰”；倍速刷劇，卻總記不住劇情；打開實體書，看兩頁就想睡覺……這些體驗，被人們形象地歸納為一個詞——“腦腐”。
有報道指出，過去的2024年，“腦腐”的使用頻率一度激增230%，并成為某世界權威出版社的年度詞匯。這一概念的興起，折射出當下人類對數字時代的擔憂與反思。
乘客在地鐵里刷手機 圖源：視覺中國
一
對照著“腦腐”的癥狀，不少網友表示自己已經“病入膏肓”，但也有部分人感到委屈：自己只是閑來刷了刷短視頻、看了看推送，腦子怎么就“腐壞”了？
“腦腐”一詞，在美國作家梭羅的名著《瓦爾登湖》中就曾有體現。他在書中寫道：當英國致力于治愈馬鈴薯病時，難道沒人試圖治愈更廣泛且更致命的“腦腐”（Brain-Rot）嗎？
彼時，工業革命方興未艾，梭羅認為技術發展讓人們在思想和智力上出現退化，從而以“腦腐”這個詞來概括。現在，“腦腐”則被描述成一種癥候，指過量攝入低質瑣碎的數字信息后，導致“精神和智識狀態的衰退”。
在快節奏的現代生活里，大家緊繃的神經需要宣泄的出口，網絡與社交媒體上“短平快”的各類信息便成了“見縫插針”的首選。時不時掏出手機看看，無聊時點點屏幕，就像是抖個腿那么自然，手機已經算是人體的“數字化器官”。當然，這種快消式的娛樂也并非絕對的壞事，娛樂化、通俗化、碎片化的內容有時也會讓人身心放松。
不過，過度消磨在這種“流水線”碎片信息中，便會出現問題。“腦力”被過度沉浸在碎片化信息中，感到疲勞是必然的，在大量低質量信息中來回跳躍，精神也變得愈加空虛，這便是“腦腐”狀態。拿網友的話說就是，手機刷得越來越多，獲得的倒好像越來越少了，“感覺大腦變笨了”。
這便是“腦腐”折射出的核心矛盾，在科技迅猛發展、信息環境巨變的當下，碎片化、高刺激的信息環境，與人類長久以來進化形成的適應深度、線性思考的認知機制產生沖突，并引發不適。
圖源：視覺中國
二
不過，公眾對“腦腐”的警惕，還有更多深意。
比如，注意失焦。據不完全統計，今天的我們每天接觸的信息大約是174份報紙，5000張左右的圖像，而大腦的容量與十萬年前并無二致。技術賦予我們前所未有的信息自由，卻也容易讓我們在自由中迷失。人們擔心大腦被訓練成“多任務處理器”，卻失去了專注的能力。
從科學角度分析，這種擔憂也有一些依據。有研究指出，刷短視頻大腦產生的多巴胺水平是閱讀長文的數倍，長此以往習慣“刷刷刷”，注意力會被切割成碎片。
比如，表達失語。在社交平臺上，溝通過程中充斥著大量表情包、抽象文學、縮略語甚至“傘兵梗”。每天接觸大量碎片信息，人們擔憂這種像“蜻蜓點水”一樣的淺閱讀，會讓語言趨向貧瘠。看到壯麗山河只能感嘆“絕絕子”，心情低落只會用“emo”概括，在面對復雜情緒時，或許會遇到開不了口、說不好話的情況。
值得關注的是，這種“腦腐”現象在低齡人群中更為凸顯。有研究顯示，95后群體面對面交流時的情緒詞匯量比80后減少38%，這更加劇了公眾的擔憂。
比如，思考失守。當語言貧瘠成為常態，思維的高地也在悄然失守。當出現一個熱點，網上便會充斥大量觀點，動不動就是一場“論戰”；當自己有點想法，也總是去搜答案、找熱評，忘記了獨立思考。當觀點被熱評主導、判斷被情緒裹挾，獨立思考的能力便如同生銹的齒輪，逐漸卡頓。
更令人擔憂的是，算法打造了“信息舒適圈”，過度迎合使用人的興趣愛好，不僅形成了“信息繭房”，還把人“困”在“感官繭房”“情緒繭房”之中，由此帶來思維扁平化的隱憂。
“人之所以為人，在于人會進行獨立思考”，當我們沉浸在五光十色的虛擬世界，而弱化“人之為人”的思考本能，這種惰性帶來的危害可想而知。
圖源：“健康時報”微信公眾號
三
某種意義上，對“腦腐”的恐慌，是對技術進步的焦慮。但試圖以完全脫離電子產品來養護大腦，也不符合移動互聯網時代的實際。我們不能走進非黑即白的思維“窄門”，把一切問題都拋給媒介平臺。
風險不意味著傷害本身，關鍵還在于我們如何評估與應對。因此，筆者認為，與其急著下“診斷書”，不如自己給自己開一張“防腐藥方”。
屏幕外的世界很精彩。有網友說：“現實世界中的娛樂活動、人與人之間的高質量相處，這些可比短視頻吸引力大多了。”對抗“腦腐”并非摒棄娛樂，而是要探尋更多與真實世界聯結的支點。找回“附近”，才能對抗“消失的附近”。就像此前很火的“公園15分鐘”效應，陽光、風聲、鳥鳴……這些都是算法無法模擬的感官體驗。和朋友面對面聊天、去登一次山、蹲一場日出、在菜場砍一次價等，這些與具體的人和環境之間的真切連接，有助于重新喚醒大腦。
做一個創造者很幸福。“腦腐”式的網上沖浪，相對而言是一種惰性的吸收。嘗試做一個創造者，依靠自己的“腦力”去學習、分析、檢索、獲得，用延遲滿足來替代即時滿足，可能是更幸福更有獲得感的事情。命運掌握在自己手中，是愿意積極提高自己，還是沉迷無意義的事情，大部分人是能分清主次的。
心理學上有一個概念叫“心流”，指的是做事情時全神貫注、投入忘我的狀態，結束后會有非常滿足的感受。可以培養一個愛好、嘗試一門手藝，當大腦疲憊時，嘗試來一次“斷舍離”，適當戒斷、投入其中，這未嘗不是一種大腦療愈。
保持獨立思考很重要。不管在什么時代，都會有紛紛雜雜的信息，重要的是學會與它們共處，保持獨立思考、深度思考的能力。再退一步講，沒有獨立思考的人，即使不被碎片化的信息“帶節奏”，也會很容易被其他事物影響。所以，也不必抱怨是“腦腐”剝奪了獨立思考的能力，而要先讓自己真正擁有獨立思考的習慣。
警惕“腦腐”，不能僅是盲目跟風指責、杞人憂天，而要學會在數字洪流中筑起思考的堤壩。對于“腦腐”，不必過度恐慌。努力做大腦的主人，真正的清醒，不是抗拒浪潮，而是學會在浪潮中揚起自己的風帆。
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