秋分，通常在每年的 9 月 22 日至 24 日之間。作為秋季的中點，標志著陰陽交替、晝夜均分的時刻。在這個季節轉換的關鍵時期，中醫養生顯得尤為重要。中醫認為，秋分時節需順應自然規律，平衡陰陽，潤燥養肺，以維持身體的健康與和諧，為冬季的到來打下堅實的基礎。
秋分時節，天氣逐漸轉涼，空氣濕度降低，氣候變得干燥。燥邪最易損傷人體津液，人體易出現如皮膚干燥、口唇干裂、咽喉不適等“秋燥”癥狀。同時，由于氣溫下降，人體易受寒涼之氣侵襲，導致感冒、咳嗽等呼吸系統疾病多發。
中醫養生強調養陰防燥、調和陰陽、溫補脾胃等原則。《黃帝內經》有云：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥以順應陰精的收藏，早起以順應陽氣的舒長。通過合理的飲食調理、作息安排、運動鍛煉和情緒管理，我們可以有效緩解秋燥帶來的不適，增強身體免疫力，預防疾病的發生。
浙江省中山醫院老年醫學科易瑩醫生建議秋分節氣可以試試艾灸、穴位按摩、中藥調理、調節情志等中醫調理的方式。
同時，她表示秋季萬物由盛轉衰，容易使人觸景生情，產生悲秋情緒，故有“秋風秋雨愁煞人”之言。中醫認為“百病皆生于氣”，不良的情緒是導致各種疾病的主要因素。此時應調整精神狀態，保持心情愉快，胸懷豁達，寧神定志，收斂神氣，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，收斂神氣，以適應秋天容平之氣。
此外要多去戶外，經常參加一些娛樂活動，培養廣泛的業余愛好，從事自己感興趣的事。以此減輕秋季對人心理上的不良反應，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
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