夏天的氣息還未散去，秋天就已經悄然而至。“秋冬進補，來年打虎”，進入秋冬季節，人體也到了進補的時候。但經過一個夏季的炙烤，人體內藏有多種“毒素”，所以在進補之前，需要先給身體排排毒。
體內淤積的毒素會給身體帶來哪些健康影響？如何給身體排毒讓進補更易被吸收？一起來聽聽浙江省中醫院感染科（肝病科）主治醫師盧超的建議。
長期不良飲食導致“毒素”淤積體內
健康身體，“排毒”為先
45歲的范先生（化名）是一名銷售，日常工作忙碌，喝酒應酬就像家常便飯。長此以往，他出現了右腹脹痛、乏力困倦的癥狀。
盧超醫生見他身材肥胖、舌苔白膩、脈象弦滑，考慮為濕熱體質，建議其做進一步檢查。檢查結果提示范先生體重超標，還有脂肪肝合并高脂血癥。“日常飲食不節制，勞逸失度均會損傷脾胃，脾失健運后會造成濁邪內生積聚在中焦，人體易出現肝癖濕濁內停，引發神疲乏力、四肢困重、厭食腹脹等，影響身體健康。”
在盧醫生的指導下，范先生控制了飲食、改變了作息方式，同時配合運動、中藥調理等，一個月后已成功減重5斤，高血脂指標降低了不少，右腹脹痛、乏力等癥狀也明顯緩解。
“夏季氣溫炎熱、晝長夜短，吃夜宵、熬夜等也成為了夏季許多人喜愛的‘夜生活’。中醫認為，熱生濕，熬夜、油膩食物會加重體內的濕氣，濕熱之邪作為毒素，久而久之便會在體內積存下來。”盧醫生介紹，秋季主“收”，萬物趨向于以收藏為用。此時，夏天累積的“毒素”也容易在體內蓄積，如果不能得到很好的排泄，就會堆積在體內導致各種疾病。
中醫所說的“毒”是什么
提前做好這些，讓秋冬進補更有效
人們日常說的“排毒”“濕毒”等，中醫把它引申為具有強烈致病作用的各種致病因素，一般具有穢濁、致病性較強的特點。
盧醫生表示，《黃帝內經》有寒毒、熱毒、濕毒、風毒、燥毒等說法，就是目前我們所說的“外毒”；而內毒則是指因氣血經絡郁阻，臟腑功能紊亂而產生的“毒”，包括瘀毒、尿毒、糞毒、血毒等。若體內毒素不能及時排出，會被機體重新吸收進入血液循環，導致肝腎負擔加重，從而引發各種疾病。
日常生活中，如何排出毒素，讓身體輕松自在，提高吸收能力，讓秋冬進補更有效。盧超醫生提出了以下建議：
作息要規律
受快節奏、高壓力影響，人們會熬夜，但肝臟作為人體最大的解毒器官，夜晚是肝臟的修復最佳期，而長期熬夜容易對肝臟造成損傷。所以建議要保持規律的作息時間，早睡早起，保證充足的睡眠。
飲食要健康
隨著飲食品類的豐富化，人們的飲食結構也隨之發生了改變。但在日常的飲食中，要少食油炸生冷、高糖高鹽、偏刺激性的食物。
受前期暑濕的影響，建議大家可以吃點薏仁、蓮子、山藥、燕麥等健脾祛濕的食物。此外，秋季容易干燥，也可吃一些滋陰潤肺的食物，如梨、柚子、銀耳、甘蔗等。
運動要適宜
秋季是“固陽”的關鍵期，建議日常可做舒緩慢速的運動，如登山、散步、打太極、八段錦等。不建議進行劇烈運動，容易使陽氣過度發散，耗傷陽氣。
情緒要舒展
秋季受環境、氣壓等影響，會讓人出現“悲秋綜合征”，情緒不暢也會影響毒素的正常排出，氣機失調會產生“氣毒”，影響肺腑正常功能。所以秋季要保持情志舒暢，建議大家在秋季多進行戶外活動，及時排解不良情緒，保持心情舒暢。
雖然人體具有強大的對抗“毒素”的能力，但是盧超醫生建議，若身體出現較明顯的病癥，無法通過自身緩解，建議及時至醫院通過中醫中藥辨證論治，進行個體化調治。
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